اختلال خواب کار شیفتی چیست؟
چه چیزی باعث اختلال خواب کار شیفتی می شود و چگونه می توان آن را تشخیص داد و درمان کرد.
اختلال نوبت کاری – همچنین به عنوان اختلال خواب شیفت کاری شناخته می شود – وضعیتی است که در درجه اول افرادی را که شب، صبح زود و شیفت های چرخشی کار می کنند تحت تاثیر قرار می دهد. آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) AASM استانداردهایی را تنظیم می کند و برتری را در مراقبت های بهداشتی، آموزش و تحقیقات پزشکی خواب ارتقا می دهد.
برای مشاغل مختلف این اختلال ممکن است باعث بی خوابی در هنگام تلاش کارگران برای خواب و/یا خواب آلودگی بیش از حد در حین کار شود. و معمولاً زمانی رخ می دهد که میزان خواب قابل توجهی از دست داده شود. افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری به طور متوسط یک تا چهار ساعت خواب در شبانه روز از دست می دهند.
اما برای اینکه بتوان از اختلال خواب در شیف کاری جلوگیری کرد راه های مختلفی وجود دارد. از جمله این روش ها می توان استفاده از سرویس روتختی استاندارد و با کیفیت را عنوان کرد. استفاده از کالای خواب با کفیتی باعث می شود که جسم ، در هنگام خواب آرامش بیشتری را بدست آورده و خستگی ها و چالش های ناشی از روز کاری را براحتی برطرف نماید.
اما در حالت کلی نوبت کاری به هر شیفتی که خارج از ساعات 6 صبح و 7 بعد از ظهر باشد، تعریف می شود. و شامل ساعات ثابت و چرخشی است. تقریباً 16٪ از کارمندان در ایالات متحده از برنامه های شیفت کاری پیروی کنید. از میان این کارگران، برآوردهای کنونی حاکی از آن است که از هر پنج کارگر، یک نفر اختلال نوبت کاری را تجربه کرده است.
اختلال نوبت کاری چیست؟
اختلال نوبت کاری به عنوان یک اختلال خواب شبانه روزی طبقه بندی می شود. این دسته از شرایط پزشکی با ناهماهنگی بین بدن و ریتم های شبانه روزی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند مشخص می شود. سایر اختلالات خواب ریتم شبانه روزی شامل اختلال فاز خواب-بیداری تاخیری و پیشرفته، اختلال ریتم خواب-بیداری نامنظم و جت لگ است. ریتم‌های شبانه‌روزی عمدتاً توسط نور طبیعی و تاریکی هدایت می‌شوند.
موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS) هدف NINDS جستجوی دانش اساسی در مورد مغز و سیستم عصبی و استفاده از این دانش برای کاهش بار بیماری های عصبی است.
در طول روز، شبکیه چشم شما نور خورشید را درک می‌کند و به مغز سیگنال می‌دهد که هورمون‌هایی مانند کورتیزول ترشح کند که به شما احساس هوشیاری و انرژی می‌دهد. با غروب خورشید و محو شدن نور، مغز شما هورمون دیگری به نام ملاتونین تولید می کند که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و آرامش می شود.
اختلال نوبت کاری به طور خاص به ناهماهنگی شبانه روزی مربوط به برنامه کاری که با چرخه خواب و بیداری سنتی همپوشانی دارد، مربوط می شود. بی خوابی، خواب آلودگی بیش از حد در بیداری و کم خوابی مکرر از علائم تعیین کننده اختلال نوبت کاری هستند. برای دریافت تشخیص اختلال نوبت کاری، بیماران باید علائمی را گزارش کنند که علیرغم تلاش برای داشتن خواب کافی در روز، حداقل به مدت یک ماه رخ می دهد.
اختلال نوبت کاری افراد را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، فردی که در شیفت عصر کار می کند ممکن است علائم مشابهی را که کارگر دیگری در شیفت صبح زود کار می کند، تجربه نکند. میزان اختلال در عملکرد روزانه نیز بسته به بیمار متفاوت است. برخی از افراد در نهایت با کار در شب و خواب در روز سازگار می شوند، اما این روند ممکن است زمان ببرد. عوامل محیطی مانند ازدواج، خانواده و فشارهای اجتماعی می توانند به کاهش خواب ناشی از اختلال خواب شیفت کاری بیفزایند.
عوارض اختلال خواب
در صورت عدم درمان، و عدم استفاده از سرویس ملحفه مناسب جهت خواب ، اختلال نوبت کاری می تواند منجر به عوارض جدی شود، از جمله:
مشکلات خلقی: اختلال نوبت کاری می تواند باعث شود افراد احساس بی حوصلگی، تحریک پذیری و ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات یا درگیری ها کنند. بسیاری از آنها از برقراری ارتباط با همکاران خود در حالی که سر ساعت هستند اجتناب می کنند و همچنین ممکن است تمایل کمتری به تعامل اجتماعی با دوستان و اعضای خانواده در زمانی که سر کار نیستند، داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری در مقایسه با افرادی که این اختلال را ندارند بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.
عملکرد ضعیف کاری: افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری اغلب برای تمرکز، توجه و به خاطر سپردن چیزها مشکل دارند. این می تواند منجر به کاهش عملکرد در محل کار و هزینه های اضافی برای کارفرمایان شود.
خطر تصادف بالاتر: از آنجایی که اختلال نوبت کاری هوشیاری و زمان واکنش را کاهش می دهد، کارگران را در معرض خطر بالاتری برای ارتکاب خطا یا درگیر شدن در تصادف قرار می دهد. علاوه بر تصادفات محل کار، این افراد به دلیل خواب‌آلودگی رانندگی در معرض خطر بیشتری برای تصادف با وسیله نقلیه در حین رفت و آمد هستند. تعداد قابل توجهی از تصادفات رانندگی خواب‌آلود بین ساعت‌های نیمه‌شب تا ۶ صبح رخ می‌دهد.
مشکلات سلامتی اضافه شده: یک خواب خوب شبانه و یک سرویس روتختی پنبه دوزی برای بازیابی بدن و حفظ سلامت ایمنی لازم است. اختلال خواب شیفت کاری و متعاقب آن کم خوابی می تواند مشکلات سلامت زمینه ای از جمله مشکلات گوارشی، متابولیک، تولید مثل و قلبی عروقی را بدتر کند.
تستوسترون پایین: در برخی افراد، نوبت کاری می تواند بر سطح تستوسترون آنها تأثیر بگذارد. که می تواند با خستگی، انرژی کم و میل جنسی کم ظاهر شود.
سوء مصرف مواد: بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات خواب با الکل یا مواد مخدر خود درمانی می کنند. این می تواند منجر به سوء مصرف مواد یا وابستگی در صورت تداوم مشکلات شود.
برخی از افراد پس از انتقال به یک شیفت کاری معمولی، علائم کمتری از این اختلال را تجربه می کنند. با این حال، علائم بی خوابی ممکن است پس از تغییر برنامه همچنان ادامه داشته باشد، و این می تواند تشخیص جداگانه اختلال بی خوابی مزمن را تضمین کند.
فروشگاه کالای خواب
کالای خواب از جمله فروشگاه هایی است که با هدف عرضه محصولات استاندارد و با کیفیت سعی در حفظ سلامتی و نشاط مشتریان خود دارد. تمامی محصولات این فروشگاه از مواد اولیه بسیار با کیفیت تولید و بفروش می رسند. بطوری که علاوه بر دوام و ماندگاری بالا ، پس از استفاده طولانی مدت کیفیت خود را از دست نمی دهند.
